春雷驚蟄萬物醒，莘莘學子又聚首。本是春暖花開的好光景，突然加重的疫情給我們的校園生活又一次按下了暫停鍵。
隨著疫情防控形勢日漸嚴峻，校園封閉管理也讓部分同學短時間難以適應，開始鬧起了“小情緒”。那么面對疫情，常見的情緒反應有哪些？又該如何調節我們的負面情緒呢？
一、常見的負面情緒:
1、焦慮疑病
表現為過于關注自己身體的各種變化，將自身的各種不舒服與新冠病毒聯系起來，懷疑自己生病。一部分人過于關注疫情相關消息，反復查看各種內容，加重了緊張、恐慌的情緒，甚至導致產生一系列盲目從眾的行為。
2、抑郁悲觀
每天都帶著疲勞感，情緒低落、思維遲緩，很難集中注意力去思考，對人和事物失去應有的興趣，同時可能會出現失眠等現象。
3、惶恐不安
想要離開所處的環境，對病毒有強烈的害怕，害怕與他人接觸，什么事都不敢去做，不敢去公共場所，同時反復地洗手消毒。
4、盲目樂觀
面對疫情，適度的樂觀是必要的。但如果抱著“沒聽說周邊有患者，自己不會被感染”的錯誤想法，產生盲目樂觀情緒，甚至放松、麻痹大意，就可能增加自己和他人感染的風險。
二、如何調節負面情緒
1、生活中我們可以做到
做好個人衛生清潔
在疫情期間遵照學校的相關規定，保持個人與宿舍的清潔衛生，不讓臟亂差影響到自己的情緒。
開展運動鍛煉
運動是最好的情緒發泄方式之一，我們結合自己的實際情況，自主選擇活動方式，如進行墊上俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐，還可以跳健身操、瑜伽等，消除疲勞，提高免疫力。
健康的生活方式
保持作息規律，早睡早起，保證充足的睡眠時間，適應網課的學習規律，一日三餐要均衡營養，增強自己的免疫力和抗病毒能力。
傾訴表達
可以寫下自己的壓力體驗和各種煩惱，或者找朋友家人和老師傾訴自己的感受，轉移注意力，緩解壓力。
2、心理上我們可以做到
認知和接納不良情緒
在疫情防控之下，不同程度的應激事件都有可能讓我們產生負面情緒,這是一種正常的心理現象.即使發現自己出現了一些平時不常出現的情緒，也不必視之為洪水猛獸。接納這些情緒，有助于我們更好地生活、應對疫情。
科學看待疫情防控
關注校方和權威媒體發布的信息，不隨意相信網絡言論，不傳謠、不造謠，拒絕謠言恐懼。了解相關科學防護知識，積極配合學校的各項防控措施，化恐慌為認真、科學、適度的個人防護,相信學校和全社會的抗疫能力。
積極和相關人士進行溝通
可以通過電話、網絡多與家人、朋友交流，相互鼓勵、溝通感情，加強心理上的相互支持。如果是疑似患者、確診患者的接觸者等，在隔離醫學觀察的過程中尤其需要傾聽和傾訴，構建抗疫心理同盟。
面對疫情，我們應從自我做起，保持理性的頭腦，愛惜自己的身體，支持配合學校的疫情防控措施！
被疫情按下的暫停鍵終將重啟，這途中雖有苦難，但不要怕，全校師生一起頂著風雨、踩著泥濘，陰霾終將散去，曙光總會來臨，我們一直堅信！
學生處
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